热点:你的“湿气”重吗？三伏天祛湿事半功倍

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原标题:你的“湿气”重吗？ 三伏天去湿事可以做更多的工作

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睡不着，浑身无力，舌苔重，没有食欲，脸上油多，天花多……在潮湿炎热的夏天炎热中，这些不舒服可能是湿气的原因。 三伏天是一年中最“湿热交蒸”的季节，是体内湿邪形成的最佳时期。 中医认为湿邪容易伤害脾阳，湿气是各种病症的来源，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、癌、中风、痛风等与湿气有关。 如果不马上健脾除湿，对健康非常不利。

中医常说“十人九湿”，据专家介绍，湿气无处不在，难以去除，男女老少都应该有去除湿气的意识。 夏天阳光充沛，人的新陈代谢很快，特别是三伏日，是去除湿气的好季节。 而且祛湿的主要任务是培养良好的饮食习惯，饮食平衡适量，有规律，多吃小米、薏仁仁、玉米、红豆、萝卜、紫菜、菜豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芦苇实等健脾利湿的食物 另外，太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、自行车、登山等适当的运动、热水脚、经络按摩等也有助于血气的运行、痰的除湿。 此外，必须保持住宅空气流通，清爽干燥，确保充足的睡眠，立即缓和不良情绪，防止湿邪入侵。

雨雨，闷闷不乐，潮湿潮湿，倒伏以来，南方暴雨洪水肆虐，北方也相继进入雨季。 三伏天是一年中最热的季节，“湿热交蒸”此时达到了顶点，今年又赶上了长达40天的长伏天。 在这样高温高湿的季节，你总是感觉睡不着吗？ 醒来后也困得胸闷，脚重，舌苔重，没有食欲，大便未成形，腹泻，皮肤破裂，湿疹多。 这可能是因为潮湿。

最近，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋在接受中国妇女报中国妇女网络记者采访时表示，“经常使用‘十人九湿’来形成湿气入侵人体的普遍性，中医认为湿气是各种病症的来源，高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、脂肪肝 如果不受潮，后患无穷。 》中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰也表示，湿气无处不在，容易侵入和积累人体，引起全身多种疾病，难以清除。 男女老少都应该有去除湿气的意识。 夏天阳光充沛，人的新陈代谢很快，特别是三伏日，是去除湿气的好季节。 ”。

不良的感情和生活习惯容易引起湿邪，在生活中观察6个“湿气警报”。

据说现代人一般潮湿，那什么是湿气呢？ 刘洋说，湿是“风、寒、暑、湿、干、火”六淫邪气之一，中医称之为湿邪。 湿邪引起的疾病常隐藏疾病，病程长，可能不容易反复发作或缠绕湿疹、关节炎、哮喘等。 另外，湿邪经常与其他病邪联合攻击人体，可以与“风”结合形成“风湿病”，可以与“寒”结合形成“寒湿”，也可以与热结合形成“湿热”，还可以与“热”结合。

什么因素导致湿邪袭击我们？ 董峰总结了五个主要原因。

1 .情志潮湿。 喜悦、愤怒、担心、思念、悲伤、恐惧、惊讶等各种各样的感情影响人体，打乱体内津液运动，引起湿病。 经常生气会引起肝胆湿热，经常担心容易出现肺和大肠湿热。

2 .饮食潮湿。 经常吃的辛辣、寒凉容易损伤脾胃，特别是夏天热天吃的辛辣、寒凉等容易引起代谢障碍，不易受潮。 夏天边喝冰啤酒边烧烤的人无处不在。 此外，还有不规则的饮食和暴饮暴食。 他们的脾胃运动功能被破坏，水溶液在体内长期蓄积会变湿。

3 .药物很湿。 糖尿病、高血压等慢性病需要长时间用药，这些药物的副作用以肝胆湿热、脾胃湿热的形式出现，而且药物润湿比较普遍。

4 .环境潮湿。 梅雨时和三伏的天气，室内加湿器的过度采用等，会引起体内的湿气。

5 .坏习性潮湿。 现在很多人喜欢熬夜。 中医认为人睡觉血就归肝脏。 到了休息时间还没睡的话，肝脏就不能休息了。 熬夜用的眼睛会进一步加剧肝脏的负担，引起肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。 熬夜的人会感到头晕、眼干涩、肋痛、长息短叹等，这是肝胆湿热的表现。

刘洋说“湿气很重”。 就像下雨天穿了被雨淋湿的衣服一样，身体沉重而不爽快。 具体有六种表现形式。

1 .舌苔又厚又腻。 舌头可以敏感地反映身体状况。 如果舌头很胖，舌头边缘会有锯齿，被称为“裙摆舌头”。 如果舌苔又白又厚，看起来滑又湿，证明体内有寒湿。 舌苔粗糙、厚而黄腻时，证明体内有湿热。

我身体发懒。 身体很累，不擅长活动，睡不着，醒来还不累，全身不舒服，头晕，容易困倦，记忆力减退，小腿酸，很重等，这也证明你体内有湿气，中医

3 .食欲不振湿邪困扰脾脏，影响脾主运动的功能，表现为胸闷腹胀、食欲不良、起床后口臭再次发黏等。 “湿成痰”，日久也有咽有痰、咽不清等表现。

4 .脸上容易出油。 潮湿的人脸上油很多，特别是额头和鼻子周围出油，脸很亮，头发也出油，眼袋下垂，黑眼圈严重，颜色黄色，很暗。

大便黏糊糊的。 大便形状柔软，黏黏的，不成形的话，总是感觉不干净，很难粘在厕所里冲走，证明你体内有湿气。

6 .身材很胖。 饮食和工作都和原来一样，但体重明显增加，是潮湿的表现。

湿毒分为表和里五级，除湿需要识别体质因人而异。

董峰把湿邪的病原从表面和背面分为五级:一级湿毒在表皮，可以用油、痘、疹、痒、疮来概括。 二级湿毒是肌肉，表现为酸、重、困、累、肿、肌肉痛、身体疲劳、身体浮肿、头部重量等。 三级湿毒在骨骼中，表现为颈肩腰腿痛、颈椎、腰椎间盘突出、肩周炎等。 四级湿毒在脏腑，出现在心肝脾胃肾、肺部、肝胆、脾胃、膀胱的湿热。 五级湿毒是肿瘤。

董峰说，湿气有粘性优势，所谓的“千寒易除，湿气难除”。 如果一级、二级湿毒时不介入，湿气会一直附着在人体上，层层入侵，最终会严重危害健康。

为什么夏天更适合除湿呢？ 董峰解释说，一年四季我们受到湿邪的困扰，夏天炎热，人体代谢快，出汗多，夏天吹空调器，有吃的冷，风寒的机会多。 这是因为特别应该观察除湿。 另一方面，夏天新陈代谢快，体内的湿毒从内侧出来，这时如果能“推”，汗带来的代谢就会加快，有助于排除湿气。

刘洋指出，除湿的做法多种多样，如健身运动、艾灸、拔罐刮痧、饮食疗法、中药等，这都是外部疗法，治疗后不能从根部除湿，“湿重”是目标，“脾气虚”是书。 中国著名国医大师王琦教授提出将人体分为9种体质，即和平质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、固有质。 其中比较健康的和平体质在人群中只占32.75%，与“湿”相关的体质包括痰湿质、湿热质。 根据体质不同得到的湿邪也不同，需要不同的应对。

1 .痰湿体质:体型通常胖，腹部脂肪堆积明显，活动时多汗易累。 这个体质的人要注意饮食的调节，以淡季为主。 药膳方面的建议:

陈皮粥。 陈皮10克，米50克，一起煮粥。 另外还可以加入健脾利湿、化痰脱湿的食物，如萝卜、紫菜、水母、枇杷、菜豆、薏仁仁、红豆、蚕豆等，还可以配合荷叶、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利湿效果的药膳来提高治疗效果。

山药冬瓜汤。 山药50克，冬瓜150克，放在锅里用慢火煮30分钟，调味后就可以喝了。 山药滋阴利湿，健脾补肾冬瓜是水果蔬菜中最好的除湿专家，能利水、消肿、清热，这汤能健脾益气、清热利湿祛暑。

菜豆鲫鱼汤一尾(约800克)加50克红豆、10克陈皮、6克草果放在鱼肚子里，用篮子蒸熟即可。 健脾除湿化痰可用于痰湿体质症有疲劳、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

2 .湿热体质:经常有面部明亮、口苦、口臭等症状，养生大致为清热利湿，对肝胆湿热者特别要观察清肝利胆。 饮食上以淡季为主，可以多吃薏米、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 药膳方面的建议:

绿豆薯。 藕去皮，洗净准备。 绿豆50克，泡在水里取出，放在藕孔里，放在锅里，加水煮到熟，用食盐吃。 绿豆和莲藕的组合可以止渴，防止炎热去除湿气。

董峰最后建议，三伏天养生首先要保证平衡心，保持快乐，不要弄湿情志。 其次，饮食中要尽量减少辣的和冷的，以免湿热聚集在体内。 第三，因病服药的患者需要注意去除湿气。 第四，养成良好的生活习惯，按时起床，观察眼睛休息，适当运动。 另外，也可以选择容易被人体吸收的正规中医除湿膏处方。 (记者项丹平)

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